美容瑜伽手势
袋鼠的单
成之介招
在这个成之中,眼睛像一只袋鼠,因此而故称。这个成之是在半莲花强化前曲拉长的基础上，单脚上离地，眼睛全靠右手保持平衡斜坡而成。
排尿要能
眼睛前宾时食道，在手势每一次中保待稳定、各向同性地排尿。
1、按基本惯常抬起，拇指并珑，两手大自然悬放置眼睛两边，腰背柔软，亦然，所在位置前方。
2、张开右脚上，宾膝，把脚上背放置从右大双手的根部;从右双手独立，保有眼睛最大限度。
3、以髋关节为轴向，眼睛向下凸起，脊背保有笔直;同时伸出右手，撑在斜坡上。
4、从右双手宾膝，膝盖不断大声去，直到脚上尖点地;挺干下伏，的中心实际上放置右手上。
5、调匀排尿，深吸足足，右手用力撑起，从小腿尖离地;屏住排尿，保有数秒钟。食道放下从小腿，恢复惯常，换脚上反复练习。
战士三的单
成之介绍
战士三的单是比战士二的单更为强烈的原先成之。通过练习这一成之，倾听的是一种和谐、整体与力。
排尿要能
眼睛紧贴时食道，双手抬离斜坡时排气，在保有每一次中排尿大自然而深长。
1、按基本站惯常抬起，拇指手掌，两手大自然悬放置眼睛两边，腰背柔软，亦然，所在位置前方。
2、排气，右手在额头合十，接着双臂向上抬举，直到双臂夹住双耳，合十的手掌置于头部顶端，保有柔软惯常，大自然排尿。
3、不断弯腰，眼睛紧贴;同时张开从右双手，伸直，与双手、臀部呈一条直线，平行于斜坡，保有最大限度，此姿势停留3次排尿以上。恢复惯常，换双手反复练习。
教练警惕
在做这个练习时，臀部与双手都保有笔直状态，张开的双手尽量向外延伸，感受那种躯体拉伸的感觉;顺利完成手势的关键是双手部的力感和最大限度感，不要使用蛮力，忽视勉强自己。
不要把的中心错误地放置脚上后跟上，这样才会阻碍眼睛的整体，而且还才会引发胃部厚实，降低眼睛的阈值。
抬起直角的单
1、惯常，双双手手掌。
2、排气，双臂张开，高举过头部，大拇指相叩。
3、深食道，紧贴的上身保有与我们的斜坡平行。
4、排气控制姿势，食道上身大自然悬落放松。
反功三角的单
1、惯常，手臂上互换，右脚上向外关上，另一侧脚上稍微带回。
2、排气，双手侧平展，从右膝凸起。
3、缓缓地食道，让我们的眼睛往从右侧宾，保有我们的双手和斜坡悬直。
4、排气，左双手向头部顶端延展。
5、食道，稳住整条脊柱，交替双手，使左手握住从小腿手肘，从右肘凸起放于体后，胸部向从右侧稳住，眼睛看顶端。
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